Entre Elles - Forum pour femmes

Poisson à la créole - De la diététiste

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Poisson à la créole - De la diététiste

Message par La Puce le Dim 28 Mai 2017 - 15:55

1 lb de filets de poisson
1 c. à table d'oignon émincé
2 c. à table de poivron vert haché
2 c. à table de champignons hachés
3/4 tasse de tomates en conserve
1 c. à thé de jus de citron
un peu de moutarde
un peu d'origan
un peu de poivre
Sel au goût

Poser les filets dans un plat à four légèrement graissé.

Mettre tous les autres ingrédients dans une casserole.

Mijoter en remuant à l'occasion jusqu'à ce que les légumes soient tendres (environ 10 minutes).

Verser sur le poisson.

Cuire au four à 450 F., 10 minutes par pouce d'épaisseur ou jusqu'à ce que la chair s'effeuille facilement à la fourchette. Si le poisson est congelé, doubler le temps de cuisson.


Donne 4 portions
1 portion = 3 protéines + 1/2 légume
avatar
La Puce
Dame de platine
Dame de platine

Messages : 2584
J'aime : 762
Date d'inscription : 22/10/2014
Localisation : Rimouski

Revenir en haut Aller en bas

Re: Poisson à la créole - De la diététiste

Message par Surik le Dim 28 Mai 2017 - 16:00

MERCI La Puce pour les recettes ça fit tellement bien avec notre mode de vie Paléo
et j'aime tellement les recettes simple et il arrive un temp ou je n'ai plus d'idées pour les repas, merci encore
avatar
Surik
Dame d'argent
Dame d'argent

Messages : 474
J'aime : 173
Date d'inscription : 22/10/2014
Age : 55
Localisation : Notre Dame de Grâce

Revenir en haut Aller en bas

Re: Poisson à la créole - De la diététiste

Message par Azurya le Dim 28 Mai 2017 - 17:40

J'ai justement du poisson congeler sous vide et je vais tester cette recette c'est sûr merci
avatar
Azurya
Dame d'or
Dame d'or

Messages : 1403
J'aime : 443
Date d'inscription : 23/10/2014
Age : 47
Localisation : Cowansville

Revenir en haut Aller en bas

Re: Poisson à la créole - De la diététiste

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum